🥊 Le BodyCombat, bien plus qu’un cours de sport
Parmi tous les concepts Les Mills que je pratique à la salle, il y en a un qui occupe une place toute particulière : le BodyCombat.
C’est sans aucun doute mon préféré.
J’aime son énergie, son intensité, la musique, les mouvements inspirés des arts martiaux et surtout cette sensation que procure une séance lorsque l’on se donne complètement.
Le BodyCombat est un entraînement collectif chorégraphié qui s’inspire de différents arts martiaux et sports de combat, sans nécessiter de pratiquer réellement le combat avec un partenaire.
🥊 On y retrouve notamment des mouvements inspirés :
- de la boxe ;
- du karaté ;
- du taekwondo ;
- du kung-fu ;
- de la boxe thaï ;
- d’autres disciplines de combat.
Le tout est enchaîné sur une musique dynamique et dans une ambiance collective particulièrement motivante.
🔥 Pourquoi j’aime autant le BodyCombat
Il y a quelque chose de très particulier dans ce cours.
Lorsque la musique démarre et que l’on commence à enchaîner les mouvements, on entre rapidement dans une véritable bulle.
On frappe dans le vide, on esquive, on se déplace, on donne des coups de pied et on travaille tout le corps.
⚡ Ce que j’aime particulièrement :
- son intensité ;
- la diversité des mouvements ;
- la musique ;
- le rythme ;
- l’énergie du groupe ;
- la sensation de puissance ;
- le dépassement de soi ;
- le fait de ressortir complètement vidée… mais heureuse !
Et contrairement à ce que l’on pourrait imaginer, il ne s’agit pas simplement de « taper dans le vide ».
Chaque mouvement demande de la précision, du contrôle et de la coordination.
💪 Un entraînement très complet
Le BodyCombat sollicite énormément de groupes musculaires.
Les jambes travaillent avec les déplacements et les coups de pied, tandis que les bras et les épaules sont fortement sollicités avec les mouvements de boxe.
Le gainage est également constamment mobilisé pour stabiliser le corps.
🏋️♀️ Une séance permet notamment de travailler :
- le cardio ;
- l’endurance ;
- la coordination ;
- l’agilité ;
- la puissance ;
- la mobilité ;
- le gainage ;
- la condition physique générale.
Comme pour toute activité sportive, l’intensité doit évidemment être adaptée à son niveau et à ses capacités.
❤️ Le BodyCombat et le cardio
Le rythme soutenu du BodyCombat en fait un excellent entraînement cardiovasculaire.
Le cœur travaille, la respiration s’accélère et le corps doit s’adapter rapidement aux changements de rythme.
🌬️ Au fil de la pratique, on peut chercher à améliorer :
- son endurance ;
- sa capacité cardiovasculaire ;
- sa récupération ;
- sa coordination respiratoire ;
- sa résistance à l’effort.
Et personnellement, j’adore cette sensation de sentir mon corps réellement en action.
🧠 Le BodyCombat fait aussi du bien à la tête
C’est probablement l’un des aspects que j’apprécie le plus.
Une séance de BodyCombat demande tellement de concentration qu’il devient difficile de penser à autre chose.
Il faut suivre la musique, mémoriser les mouvements, écouter les consignes et coordonner son corps.
Pendant une heure, le quotidien peut disparaître.
🥊 Et après une séance, je ressens souvent :
- moins de tensions ;
- une sensation de légèreté ;
- une meilleure humeur ;
- la satisfaction d’avoir dépassé mes limites ;
- une véritable sensation de décharge.
Le sport ne règle évidemment pas tous les problèmes, mais il peut devenir un formidable moyen de se défouler et de prendre soin de soi.
🔥 Frapper pour libérer : une dimension symbolique
C’est ici que mon regard de sorcière et d’énergéticienne rejoint ma pratique sportive.
Lorsque nous donnons un coup de poing ou un coup de pied dans le vide, nous pouvons aussi y mettre symboliquement quelque chose.
Une colère.
Une frustration.
Une peur.
Une tension.
Une émotion qui nous encombre.
🌙 Sans remplacer un véritable travail émotionnel, le mouvement peut devenir symboliquement :
- une décharge ;
- une libération ;
- une affirmation ;
- une reprise de pouvoir sur soi ;
- une manière de transformer une tension en mouvement.
Pour moi, c’est une des raisons pour lesquelles le BodyCombat possède une énergie si particulière.
🧘♀️ Le BodyCombat et l’ancrage
On parle beaucoup d’ancrage dans les pratiques énergétiques et spirituelles.
Pourtant, l’ancrage passe aussi par le corps.
Sentir ses pieds au sol, contrôler ses mouvements, respirer, mobiliser ses muscles et être pleinement présente dans ce que l’on fait sont autant de façons de revenir dans son corps.
🌿 Pendant une séance, on peut ainsi travailler :
- la présence à soi ;
- la concentration ;
- la respiration ;
- la conscience corporelle ;
- la maîtrise du mouvement ;
- la confiance en soi.
Le corps devient alors un véritable point d’ancrage.
⚔️ Une forme de dépassement de soi
Le BodyCombat ne consiste pas à être meilleur que la personne à côté de soi.
Le véritable défi est souvent de se dépasser soi-même.
Il y a les jours où l’on est en pleine forme et ceux où l’on a beaucoup moins d’énergie.
💪 L’objectif peut simplement être :
Faire aujourd’hui un peu mieux qu’hier.
Cela peut être tenir jusqu’à la fin du morceau, améliorer un mouvement, mieux contrôler sa respiration ou simplement être allé à son cours alors qu’on aurait préféré rester sur son canapé.
Et parfois, la plus belle victoire est simplement d’avoir commencé.
🎵 La musique, une véritable source d’énergie
Impossible de parler du BodyCombat sans parler de la musique.
Elle joue un rôle essentiel dans l’ambiance du cours.
Les morceaux donnent le rythme et permettent parfois de puiser une énergie supplémentaire lorsque les jambes commencent à fatiguer.
🎶 La musique peut :
- stimuler la motivation ;
- aider à maintenir le rythme ;
- renforcer la concentration ;
- créer une dynamique collective ;
- donner envie de se dépasser.
Et lorsque toute la salle bouge ensemble au même moment, il se crée une énergie collective assez incroyable.
👥 L’énergie du groupe
C’est aussi ce qui distingue les cours collectifs d’une séance réalisée seule.
Même si chacun travaille pour soi, nous partageons le même effort.
On transpire ensemble, on souffre ensemble, on rit parfois ensemble… et on termine ensemble.
🤝 Le collectif apporte :
- de la motivation ;
- une énergie supplémentaire ;
- un sentiment d’appartenance ;
- de l’encouragement ;
- une dynamique positive.
Et parfois, il suffit de voir les autres continuer pour trouver la force de continuer soi-même.
🧙♀️ Peut-on trouver une dimension spirituelle au BodyCombat ?
Pourquoi pas ?
Je ne considère évidemment pas le BodyCombat comme une pratique spirituelle en soi.
Mais la manière dont nous le vivons peut avoir une dimension presque méditative.
Lorsque nous sommes totalement concentrés sur notre corps, notre respiration, la musique et nos mouvements, nous sommes pleinement dans l’instant présent.
✨ Pour moi, cette dimension peut ressembler à :
- une reconnexion au corps ;
- une libération émotionnelle symbolique ;
- un travail sur la confiance ;
- une forme d’ancrage ;
- un dépassement de soi ;
- un moment où l’on se retrouve totalement présent.
La spiritualité peut parfois se trouver dans des endroits auxquels on ne pense pas forcément.
Même dans une salle de sport.
🥊 Le BodyCombat n’est pas un sport de combat
Une précision importante : malgré son inspiration martiale, le BodyCombat n’est pas destiné à apprendre à combattre ou à se défendre dans une situation réelle.
Les mouvements sont chorégraphiés et réalisés sans contact.
🥋 L’objectif est avant tout de :
- bouger ;
- améliorer sa condition physique ;
- travailler son cardio ;
- développer sa coordination ;
- se défouler ;
- prendre plaisir à pratiquer.
Et c’est précisément ce qui me plaît.
🌟 Mon rendez-vous avec moi-même
Je pratique les concepts Les Mills très régulièrement et chacun m’apporte quelque chose de différent.
Mais le BodyCombat reste celui qui me procure cette sensation particulière de puissance, de liberté et de libération.
C’est mon moment pour bouger, transpirer, me dépasser et laisser derrière moi, le temps d’une séance, tout ce qui peut encombrer mon esprit.
🥊 Après une séance, je ressens souvent :
- de la fatigue physique ;
- de la fierté ;
- une sensation de légèreté ;
- une énergie nouvelle ;
- et surtout… l’envie de recommencer !
💚 Le sport comme outil de bien-être
Je crois profondément que prendre soin de soi ne passe pas uniquement par la spiritualité.
Les rituels, la méditation, les soins énergétiques ou la pratique spirituelle peuvent nous accompagner.
Mais prendre soin de son corps est tout aussi important.
🌿 Le mouvement peut être une manière de :
- respecter son corps ;
- prendre du temps pour soi ;
- entretenir sa forme ;
- évacuer les tensions ;
- renforcer sa confiance ;
- se reconnecter à ses sensations.
Et il n’est pas nécessaire de pratiquer le BodyCombat pour cela.
Le meilleur sport reste celui que l’on aime suffisamment pour avoir envie de le pratiquer régulièrement.
✨ Conclusion
Le BodyCombat est mon concept Les Mills préféré, parce qu’il réunit tout ce que j’aime dans une séance : l’intensité, la musique, le mouvement, le dépassement de soi et cette incroyable sensation de libération.
Mais au-delà de l’entraînement physique, j’aime ce qu’il représente pour moi.
Une heure pour revenir dans mon corps.
Une heure pour lâcher prise.
Une heure pour me défouler.
Une heure pour me dépasser.
Et parfois, une heure suffit pour repartir avec une énergie complètement différente.
Parce que prendre soin de soi, c’est aussi bouger, transpirer, respirer… et se sentir pleinement vivant. 🥊🔥💚
